發質不好怎么辦 飲食結構很重要

　　頭發生長頭皮上，它的健康取決于毛細血管的營養，只有充足的營養才能夠保證頭發的健康，這是相輔相成的關系，發質不好怎么辦?這關鍵的地方就是給頭發補充營養。
　　發質不好怎么辦?如何給頭發補充營養
　　1.補充鐵質，那么就多多吃一些富含鐵質的食物，頭發頻繁的脫發，這就是缺鐵的反應，含鐵豐富的食物有：黃豆、黑豆、帶魚、蝦、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
　　2.補充植物蛋白，對于燙染過的人群來說，很容易出現頭發干枯、分差等，不妨多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食物。
　　3.含堿性物質的新鮮蔬菜和水果，也是預防脫發的中藥指標。發質不好怎么辦?那么盡量減少吃甜食的次數，應該多吃一些富含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。
　　4.補充碘質。頭發沒有光澤，這跟甲狀腺的作用有關，只要補碘才能恢復頭發的光澤，那可多吃海帶、紫菜等食品，有利于頭發的健康。
　　5.補充維生素E。能夠抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使其頭發迅速的生長，可以多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。